パーソナルトレーニングジムグロウ ミナミクサツホンテン
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グロウ 南草津本店(GROW)のブログ
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投稿日:2026/4/9
- 1日1食だと太る原因になる!?
- こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROWです(^^)vみなさん、1日1食になっていませんか??
1日1食は一見「摂取カロリーが減るから痩せそう」と思われがちですが、実は太りやすくなるケースも少なくありません。
その理由をいくつか説明していきます!
まず大きいのは、代謝の低下です。
食事回数が極端に少ないと、体は「飢餓状態」と判断し、エネルギー消費を抑えようとします。
これにより基礎代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい体質に変化してしまいます。
次に、血糖値の急上昇です。
長時間何も食べずにいると、次の食事で一気に血糖値が上がります。するとインスリンが大量に分泌され、余ったエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。
これが太る原因のひとつです!!
さらに、ドカ食いしやすい点も問題です。
1日1食だと空腹が強くなり、1回の食事量が自然と増えがちです。満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、結果的にカロリーオーバーになることもあります。
また、筋肉量の減少も見逃せません。
栄養が不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。
筋肉が減ると代謝も落ち、さらに太りやすい悪循環に陥ります。
【ポイントまとめ】
・食事回数が少ないと代謝が落ちる
・血糖値が急上昇し脂肪がつきやすい
・空腹で食べ過ぎやすい
・筋肉量が減り太りやすい体になる
健康的に痩せたいなら、極端な食事制限よりも、1日2~3食で栄養バランスを整えることが大切です!
食べる回数を適度に分けることで血糖値も安定し、脂肪がつきにくくなります。
無理な我慢ではなく、続けられる食習慣を意識していきましょう!!
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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