フォー ユー 岩出院(for you)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 坐骨神経痛って何？
- 坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫や刺激を受けることで起こる症状の総称です。症状は鋭い痛み、しびれ、重だるさ、張り感などで、片側だけに出ることが多く、長く座っていたり立ちっぱなし、前かがみの姿勢で悪化することがあります。
坐骨神経痛ってなに？
原因として多いのは、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの背骨の変化ですが、必ずしも大きな病気だけが理由ではありません。長時間の同じ姿勢や運動不足、筋肉のこわばり、骨盤や背骨の歪みなどによっても、坐骨神経周辺が圧迫されて症状が出ることがあります。
予防のためには、日常的に腰やお尻まわりの筋肉を柔らかく保ち、血流を良くすることが大切です。特に、同じ姿勢を続ける習慣は避け、1時間に1回は立ち上がって体を伸ばすようにしましょう。また、冷えは筋肉を緊張させ血流を悪くするため、腰や足を冷やさないように心がけることも有効です。
お家でできる簡単なセルフケアとしては、
仰向けで両膝を立て、ゆっくり左右に倒す腰回し運動
椅子に座り、片足をもう一方の膝に乗せ、背筋を伸ばして前に軽く倒すお尻のストレッチ
深呼吸とともに肩や背中を緩めるリラックス呼吸法
これらを無理のない範囲で毎日少しずつ行うことで、症状の予防や緩和が期待できます。
坐骨神経痛は適切な施術や生活習慣の見直しで改善が見込めます。当院ではお一人おひとりの体の状態を丁寧に確認し、原因に合わせた施術とセルフケアのアドバイスを行っています。「長く付き合うしかない…」とあきらめず、一緒に回復を目指しましょう。
【姿勢矯正専門院foryou岩出院】
〒649-6248 和歌山県岩出市中黒632-1
中華そば丸田屋 岩出本店さんの隣
和歌山・岩出市で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ姿勢矯正専門院foryou岩出院へご来院ください♪
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投稿者
foryou岩出
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