フォー ユー 岩出院(for you)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 基礎代謝について
- 皆さんこんにちは！
今回は基礎代謝についてお話します。
基礎代謝とは、人が生命を維持するために最低限必要なエネルギー消費量のことです。
呼吸・心臓の拍動・体温維持など、じっとしていても使われるエネルギーを指します。
なぜ基礎代謝が低下すると太りやすくなると思いますか？
基礎代謝は若いほど高く、年齢とともに低下します。
特に影響が大きいのが筋肉量の減少です。
成人の基礎代謝における筋肉の消費割合は約40％。筋肉が減ると消費エネルギーが下がり、太りやすくなります。
ー基礎代謝を上げるには？ー
1食事の質と摂り方を見直す
食事を抜くダイエットは、代謝低下の原因になります。
食事を摂ると体内で熱が発生し（食事誘発性熱産生）、消費カロリーが増えます。
バランスの良い食事を1日3回しっかり摂ることが大切です。
※食べ過ぎは肥満や生活習慣病の原因になるため注意
2筋肉量を増やす
基礎代謝の約40％は筋肉によるエネルギー消費
筋トレで筋肉量を増やすと、有酸素運動時の脂肪燃焼効率もUP
体の引き締め・姿勢改善にも効果的
ー代謝アップするための習慣ー
1 朝はたんぱく質を含む朝食をとる
2 週2～3回の筋トレを習慣化
3 日常にウォーキングや階段利用をプラス
4睡眠をしっかりとり疲労回復を促す
5整体で基礎代謝アップをサポート
【姿勢矯正専門院foryou岩出院】
〒649-6248 和歌山県岩出市中黒632-1
中華そば丸田屋 岩出本店さんの隣
無料共有駐車場49台あります。
託児環境：キッズスペースあり。
お子様連れ歓迎です◎
和歌山・岩出市で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ姿勢矯正専門院foryou岩出院へご来院ください♪
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投稿者
foryou岩出
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