フォー ユー 岩出院(for you)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- ストレッチのメリット 血流編
- ストレッチは、筋肉を伸ばして関節の可動域を広げることで血流を改善する効果があります。血行が良くなると、冷えやむくみの改善、疲労回復、肌の改善などが期待できます。
【血流を改善するストレッチの例】ふくらはぎを伸ばす、太もも裏を伸ばす、太ももを伸ばす、ひざ裏を伸ばす、 足の付け根を伸ばす。
【血流を改善するストレッチのやり方】
椅子に浅く腰をかけて、背筋を伸ばす
両足のかかとをゆっくりと上げ、つま先立ちになる
かかとに体重をかけてゆっくり下ろし、かかとを床につけます
太もも裏を伸ばすには、片脚を軽く伸ばし、かかとをつけてつま先を上に向ける
太ももを伸ばすには、足を曲げて足の甲を手で持ち、上に引き上げる
【血流を改善するストレッチのポイント】
普段意識してストレッチすることのない末端の関節を一つずつストレッチする
筋肉や関節の柔軟性が向上すると、血管に圧力がかかりにくくなり、血液がスムーズに流れやすくなる
また、血行を改善するには、下半身を鍛えることも大切です。スクワットなどの運動もおすすめです。
【姿勢矯正専門院foryou岩出院】
〒649-6248 和歌山県岩出市中黒632-1
中華そば丸田屋 岩出本店さんの隣
無料共有駐車場49台あります。
託児環境：キッズスペースあり。
お子様連れ歓迎です◎
和歌山・岩出市で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ姿勢矯正専門院foryou岩出院へご来院ください♪
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投稿者
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