フォー ユー 岩出院(for you)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 肩甲骨のセルフケア
- こんにちは！姿勢矯正専門院foyou岩出院です！
今日は肩甲骨のセルフケアについてご紹介させていただきます！！
日常生活するうえで、お仕事などでも肩こりや首こりを強く感じる方も多いと思います。そこでこのセルフケアは自宅で簡単にできるものとなっているのでぜひ実践していただければと思います！！
肩甲骨回し！！
１，椅子に座った状態で両手を肩の上に添える。
２，そのまま肘で円を描くように大きく回す。
３，10回×２，３セット行う。
肩甲骨ストレッチ！！
１，椅子に座った状態で背伸びをするイメージでまっすぐ上げる。
２，肘を曲げて肩甲骨を背骨に近づけるように肘を下げる。
３、10回×２，３セット行う。
この肩甲骨回しや、ストレッチは継続的に行うことによってさらに効果を発揮するものになるので、継続的に続けてコリを解消させていきましょう！！
【姿勢矯正専門院foryou岩出院】
〒649-6248 和歌山県岩出市中黒632-1
中華そば丸田屋 岩出本店さんの隣
無料共有駐車場49台あります。
託児環境：キッズスペースあり。
お子様連れ歓迎です◎
和歌山・岩出市で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ姿勢矯正専門院foryou岩出院へご来院ください♪
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腰の痛み/臀部通/坐骨神経痛/膝痛/骨盤の歪み/反り腰/姿勢改善/骨盤のゆがみ/だるさ/疲労感/慢性的な痛み/むくみ/
産後骨盤矯正 マタニティ整体も専門的に行っています！
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投稿者
foryou岩出
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