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サロンのNEWS
投稿日：2025/2/28
- 副腎疲労について☆
- 副腎疲労って聞いたことありますか？
人はストレスを感じると、コルチゾールというストレスホルモンを出して、ストレスに対処します。ストレスが多すぎるとコルチゾールもたくさん出さなければなりません。
ただ、副腎にも限界があります。最初は副腎も頑張ってストレスに対抗しようとしますが、
慢性的なストレスが続いてしまうと、いよいよ副腎も疲れ果ててコルチゾールを出せなくなってしまうということに…
これがいわゆる「副腎疲労」というものです。
以下にどれくらいの該当しますか？
・不安、うつ、パニック、イライラ
・食欲が出ない
・夕方から体調が悪化する
・朝が起きられない
・日中に気が狂うほど眠い
・夜中に何度も目が覚める
・夜になると元気になって眠れない
・甘いものやコーヒーがやめられない
・ガチガチの首肩こり
・動悸や吐き気や脱力感
・喉の詰まり感や息苦しさ
・汗の吹き出し
・悪夢、寝汗、歯ぎしり
・頭痛やめまい
該当項目が多いと副腎疲労の可能性があります。
そんな方は低血糖になりやすいので、
・2時間おきに間食する
・食事は野菜やタンパク質から先に食べる
・ゆっくり食べる
・朝はなるべく早く朝食を摂る
・寝る前にも間食する
・欠食しない
・カフェインは控える
まずは上記のような取り組みをするといいかもしれません。
本日もお読みいただきありがとうございました♪
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