マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022/7/24
- 女性の天敵!むくみについて!!
- こんばんは!
神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム
食事指導付き ホットペッパービューティー
【Mahalo Training Gym】
寺下真生です!
多くの女性が抱える永遠の悩み「むくみ」。男性と違い、筋肉量の少ない女性は常に「むくみ」に悩まされています。
・むくみの原因とは?
静脈には、余計な水分や老廃物を回収し排出する働きがあるのですが、この静脈の流れが悪くなってしまうと、それが正常におこなわれず、むくみの原因となります。
また、リンパ液には水分や老廃物を体外へ排出する役割があります。よって流れが滞ってしまうと、体内に余分なものが蓄積され、むくみとなります。
・運動不足
リンパ液は、血液でいう心臓のように、ポンプの役割となるものがありません。では、どのようにして流れているのかというと、リンパ管のまわりにある筋肉が動いたとき、その動きに乗って流れます。
運動不足で筋肉をあまり動かさないようになってしまうと、リンパ液がうまく流れなくなり、むくみの原因となります。
・むくみに効く栄養成分・カリウム
カリウムには、体内の塩分を排出させ、むくみ対策に有効です。カリウムを多く含む食材としては、アボカド(720mg)、バナナ(360mg)、ほうれん草(690mg)などが有名です。
むくみの一番大きな原因である、運動不足からの筋力低下を解消しに
是非、皆さんお越し下さい(^ ^)
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