マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/7/27
- ダイエット中におススメのお酒！
- こんにちは！
神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム
食事指導付き ホットペッパービューティー
【Mahalo Training Gym】
寺下真生です！
本日はダイエット中のお酒について書きたいと思います。まず、ダイエット中にお酒を飲むことによってどのような影響を与えるかについて。
ダイエット中は体脂肪が
分解→運搬→消費
という順序で減少していきます。
ただお酒を飲むと、脂肪の分解よりアルコールの優先するため脂肪減少が後回しになってしまいます。
次に、ダイエット中になるべくダメージを少なくするためのお酒の選び方・飲み方です。
～選び方～
蒸留酒を選んだ方がいいでしょう。
ハイボール・ウイスキー・焼酎・ジン・ウォッカあたりがいいです。
逆に糖質が多く入っているお酒は避けましょう。
ビールや日本酒は麦や米が原料で糖質が多く、サワーやカクテルなどの甘いお酒は砂糖が使われていて糖質が多いです。
～飲み方～
まず1番気を付けることは「飲む量」。
上記のお酒を選んだとしても飲む量が多くなってしまえば、アルコールの処理により時間がかかってしまいます。
次に水を一緒に飲むことです。
アルコールの分解には水分が必要ですので、お酒と同量くらいの水を飲みましょう。
私がダイエット中にお酒を飲む時に使う方法は
1杯目 アルコールと水
2杯目 ノンアルコールと水
3杯目 アルコールと水
・・・
これを繰り返すようにしています。
満足感も得られますし、場の空気も壊さずに自分のダイエットに与えるダメージも抑えることができます。
お酒の選び方・飲み方に気を付け、うまく付き合いながらダイエットを進めていきましょう！
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