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Mahalo Training Gym【マハロ】

マハロトレーニングジム

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  • リラク
  • 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル701
  • 三宮駅から徒歩6分

マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022/7/31
意外と知らなかったアミノ酸!
こんにちは!
神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム
食事指導付き ホットペッパービューティー
【Mahalo Training Gym】
寺下真生です!



今回はアミノ酸についてお話させて頂きます!
意外と知らなかったアミノ酸!_20220731_1
スポーツや筋トレをしている方ならアミノ酸という名前を
一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?
しかし、実際アミノ酸とは?
という方が多いと思うのでいくつかピックアップして簡単に説明していきます!

アミノ酸とは
そもそも、筋肉を作るたんぱく質は20種類のアミノ酸から出来ています!

・必須アミノ酸(9種類のアミノ酸)
・非必須アミノ酸(11種類のアミノ酸)
の全20種類です!

非必須アミノ酸は体内で作ることができるが、必須アミノ酸は作れない為
食事から摂取する事が大切です!

アミノ酸の役目
1,筋肉量の維持、筋力の増強
→バリン・ロイシン・イソロイシン
※BCAAとして知られている。
2,肝臓の保護
3,免疫力の向上
4,消化管粘膜生成
など、この他にも多くの役目を果たしています!

BCAAについて
バリン・ロイシン・イソロイシンの総称がBCAAです!
これは筋繊維を構成するタンパク質の主成分であり
筋肉を減少させない、また筋力UPとしての効果があります。

豆知識
肉、魚などのタンパク質を食べると体でアミノ酸に分解されるのですが
最近の研究によると、タンパク質として摂取するより
アミノ酸として摂取する方が、アミノ酸の効果を引き出す事が出来るとの事。

つまり、BCAAなどのサプリメントで元からアミノ酸の形で摂取してあげる事で
より効果が高まるという事です!

是非参考にしてみてください(^ ^)
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マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym) 寺下 真生
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
寺下 真生テラシタ マオ
投稿者
マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym) 寺下 真生

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ワンランク上の身体を僕と一緒に作っていきましょう!

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