マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022/8/1
- トレーニングの効果を最大限に発揮する5原則!
- こんばんは!
神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム
食事指導付き ホットペッパービューティー
【Mahalo Training Gym】
寺下真生です!
今日はトレーニングの効果を最大限に発揮する
5原則を書いていきます!「筋トレで効果を感じない」
という方は参考にしてみてください!
『意識性の原則』
トレーニングは何となくやっても効果は出てきません。
目的は何なのか?
鍛えているのはどこか?
どのような効果があるのか?
なぜ必要なのか?
これらをしっかり意識して行うことが
とても大事です!
『漸進性の負荷』
同じ負荷ではなく、負荷を徐々に高めることが大切です!
重量/回数/セット数/休憩時間/トレーニング難易度を
徐々にレベルアップさせることで、効果が出やすくなります!
『反復性の原則』
効果を出すためには
「反復・継続」が大切ということ。
トレーニングに限らず、勉強・調理・趣味なども
反復・継続が効果を出す大前提になります!
『全面性の原則』
自分が鍛えたい部位、得意なものだけではなく
全体的に鍛えることが大切です!
1日で全て行うのは難しいので、種目や内容を曜日ごとに
分けて行いましょう!
『個別性の原理』
性別・年齢・身体組成・体力等
誰一人としては同じ人はいないので
あなたに合わせたトレーニングメニューを組むことが大切。
ベストな選択が分らない場合は専門家に質問・相談しましょう(^ ^)
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