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Mahalo Training Gym【マハロ】

マハロトレーニングジム

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  • 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル701
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マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/4/7
筋肥大と筋肉向上について!
こんにちは! 神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム 食事指導付き 【Mahalo Training Gym】  寺下です!

筋肥大?筋力向上?難しい言葉を聞いたことはございませんか?
今回は2つの言葉の違いを解説して、それを踏まえて女性のダイエットの解説をします!
筋肥大と筋肉向上について!_20240407_1
筋肥大と筋力向上 その違いは?
そもそも「筋肥大」と「筋力向上」の違いは何なのでしょうか。

・筋肥大
筋肥大を目指す競技といえば「ボディビル」などの魅せる体を作る競技を想像しますが、ラグビーやアメフトなど身体が接触するスポーツにおいて、関節や骨を外部の衝撃から守るために筋肥大させる場合もあります。

・筋力向上
筋力向上は、「発揮できる力を増やす」ことを指します。

基本的には、筋力は筋断面積に比例します。そのため筋肉量が増えれば筋力も向上するのですが、筋力向上にはただ筋肉量を多くすればいいというわけではないのです。

過度な筋肥大は、関節可動域を狭めたり、体重が重くなってしまうなどの動作のパフォーマンスを発揮するうえでデメリットもあるからです。特に体重別競技や、体重が軽い方が有利な競技においては、極力体を重くせず、筋力を向上させることが重要になります。

女性はホルモンの影響で男性よりも筋肉が増えにくいですが、筋肥大してゴリゴリにはなりたくないですよね、、
筋力向上であれば筋肉量も増えますし、重たいものを持続的に持てる体力を養うことが出来ます。どちらかと言えば一般的な女性のトレーニングは筋肥大のトレーニングを少々、やはり筋力向上を狙ったトレーニングが重要です!
自分が少し苦労するような重さを回数を多めにやることで引き締まった筋肉の完成です!
KPOPアイドルみたいに美しい身体を目指していきましょう!
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マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym) 寺下 真生
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パーソナルトレーナー
寺下 真生テラシタ マオ
投稿者
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ワンランク上の身体を僕と一緒に作っていきましょう!

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