マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/21
- 音楽と筋トレ
- こんにちは！ 神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム 食事指導付き 【Mahalo Training Gym】 寺下です！
音楽を聴くと運動効率が上がると言われています！
それはなぜでしょう？？
詳しく見ていきましょう！！！音楽には運動と切っても切れない関係にあるのです！
実際、脳科学の報告書にも運動中に音楽を聴くことで、パフォーマンスの向上や疲労の軽減、集中力の向上などの効果が報告されています。
そんな運動と関係の深い音楽ですが、それを構成する三大要素とされているのが「リズム・メロディー・ハーモニー」です。
スポーツではよく「リズム感」という言葉が使われますが、リズムはスポーツにおいてとても大切な要素になります。パフォーマンスの高い選手はえてしてリズミカルでまとまった印象を受けます。逆にリズム感に乏しいとドタバタしてバラバラな印象となります。
このリズムと似た言葉に《テンポ》がありますが、リズムとは、「（音や拍などの）まとまりの規則的な繰り返し」のことで、テンポとは、「リズムの速さ」のことになります。テンポを表す値として使われるのがBPM(beats per minute：１分間あたりの拍数)です。１分間は60秒ですので、１秒の速さは60BPMとなります。
スポーツにおけるパフォーマンスを考える時、筋力やスピードなど「身体の機能」だけでなく、「協調」という何かに合わせる能力も重要となります。相手に合わせる、ボールに合わせる、音楽に合わせる、タイミングを合わせる…スポーツは《合わせる》の連続です。
そこでも重要になるのが、リズム。ヒトはリズムのズレを利用して、その都度修正をしながら協調しているのです。
このような二者間の協調的なリズムを生成するためには、相手に合わせるだけではなく、『自分の中に基準とする内的テンポを持っている必要がある』と言われています。
リズム感のあるパフォーマンスのためには、基準となるテンポ(BPM)を自分の中に取り戻すことが大切になるのです。
#パーソナルジム#ダイエット#骨盤矯正#肩こり#ボクササイズ#肩甲骨
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