1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関西トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン三宮・元町・神戸・兵庫・灘・東灘トップ   >  
  5. マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

Mahalo Training Gym【マハロ】

マハロトレーニングジム

  • エステ
  • リラク
  • 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル701
  • 三宮駅から徒歩6分

マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/7/14
ダメな筋肉のケア!
こんにちは! 神戸 三宮 
パーソナルトレーニングジム
食事指導付き

【Mahalo Training Gym】  寺下です。

今回はトレーニング後のケアについて解説致します。
トレーニングが続かない原因のひとつとして、「次の日の筋肉痛が嫌だから」という意見があります。
筋肉痛をいち早く治す為に身体の回復を阻害するNG行動を無くしましょう!
ダメな筋肉のケア!_20240714_1

・痛みを感じる部分を冷やそうと湿布を貼ること

一見、炎症が引いて痛みが和らぎそうですが、湿布を貼り続けていると血管が収縮してしまい、筋肉痛が起こっている患部に栄養や酸素が運ばれにくくなることもあるので、よっぽど酷い症状でない限り、極力湿布は避けたほうがよいです。
貼るとしても、初期の痛みが引いたらできるだけすぐにはがしてください。

そして、よくやりがちなのがマッサージです。なんとなく痛い箇所を揉んだらよくなるのではないかと思い、自分でマッサージする方は多いと思うのですが、マッサージをするにも気を付けないといけないことがあります。

基本的には、痛みを感じてからのマッサージはNGです。痛みの箇所に力を加えることで、回復途中の筋肉を傷つけ再生を遅らせることになりかねないからです。さらに、マッサージによって、酸素を運ぶ物質が損傷部分から血液中に流れ出てしまうのです。


・筋肉痛がある状態で無理にトレーニングを行うこと

筋肉痛が長引き、超回復を妨げる可能性があります。
さらに通常よりも柔軟性が低下しているためけがのリスクが高まったりする恐れもあるといわれています。このため、筋肉痛があるときは筋トレを休んだ方が良いでしょう
連続してトレーニングを行うときは下半身、上半身と日を分けてトレーニングすることをお勧めします!

#ストレッチ#腰痛#ダイエット#猫背
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

¥2,000

肩甲骨はがし+気になる部位集中トレーニング 30分 ¥2000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方
マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym) 寺下 真生
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
寺下 真生テラシタ マオ
投稿者
マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym) 寺下 真生

パーソナルトレーナー

寺下 真生

テラシタ マオ

ワンランク上の身体を僕と一緒に作っていきましょう!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

¥2,000

肩甲骨はがし+気になる部位集中トレーニング 30分 ¥2000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方

  • ボディ
  • その他

¥0

【初めての方にオススメ】運動が苦手で心配な方向けトレーニング☆  体験

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方

  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥0

【本気でダイエットしたい方】結果重視のダイエットで理想のボディが叶う!

提示条件:
予約時
利用条件:
初回

  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥0

【ずっと健康でいたい方】☆運動不足を解消☆ 体験トレーニング

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方

  • ボディ
  • その他

¥0

【ヒップアップコース】デニムの似合うかっこいい女性を目指す方 体験

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥0

近々にイベントを控える方必見!追い込みコース 体験

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
新規の方
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ(ダメな筋肉のケア!)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅