マハロトレーニングジム(Mahalo Training Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/8/4
- トレーニング後の食事
- こんにちは! 神戸 三宮 パーソナルトレーニング ジム 食事指導付き
【Mahalo Training Gym】
皆さんはトレーニング終わりにどんなものを食べていますか?
今回はトレーニング後の食事について解説していきます!トレーニング直後の体は通常時に比べて、筋タンパク合成効率が高く、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にアップするといわれています。筋肉の修復時に多くのアミノ酸が送られることで、より効果的に強い筋肉がつくられるということです。
このタイミングで血中アミノ酸濃度をピークにするためには、トレーニング直後のタンパク質の補給が大切であり、同時にトレーニング前の補給も大切になります。
また、トレーニング直後の体はエネルギーが消費され枯渇していたり、汗でミネラルなどが失われているので、タンパク質以外もしっかりと栄養補給をすることが疲労回復や筋合成にもつながります。
しかしながら、ジムなどの自宅以外でトレーニングをしている場合、すぐに食事を摂るのが難しいことが多いでしょう。そこで、筋トレをしている人たちが愛用しているのがプロテインです。
プロテインは「タンパク質」という意味の英語であり、その名のとおりタンパク質を主成分とした栄養補助食品です。タンパク質以外にビタミンやミネラル、食物繊維などが含まれていることも多く、トレーニングの効果をアップするのに最適です。
#三宮 #食事制限 #ダイエット #産後
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