ボディーセラピー ウルル(Body Therapy. URURU)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2025/12/23
- お腹の肉に悩むリンゴ型さんは糖質のコントロールが鍵
- リンゴ型さんは糖の代謝が悪く、食べ物の好みも糖分の多い物に偏りがち
『ラーメンとチャーハン』『焼きそばとごはん』 こんな方が多いようです。このタイプのポイントはこの2つ
『摂取する糖分をコントロールする』
『糖分の体内への吸収を遅くする』
糖質をコントロールするポイント
≪一気食いをしない≫
*一口分を少なくとって口に入れる
*おかずと炭水化物を交互に食べる
*一気にかきこみやすい単品の丼物や麺類は避けて、品数の多い定食にする
*単品になるときはサイドメニューでサラダや漬物などをプラスする
≪糖質の多い飲み物に注意≫
*ビール
*日本酒
*コーラなどの炭酸飲料
*ラテ系の飲料 など
糖質の多い食べ物と飲み物をあわせて口にすると糖質の過剰摂取になるので注意を!
糖分の吸収を遅くするポイント
≪食物繊維を摂る≫
*まず野菜から食べる
*納豆やとろろ昆布などを炭水化物と一緒に食べる
小腹がすいた時は
さつまいもやナッツや豆がおススメ
こんなポイントに注意してダイエットに励んでくださいね!お腹のお肉でお困りの方に
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