パーソナルトレーニングアンドボクシングジムウィル
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ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
- 年齢を重ねるとなぜ太りやすくなるの?
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフトレー
ナーの安田です!
若い頃と違い、痩せにくくなったな…暴飲暴食してる訳ではな
いのに太ってきたな…そう実感されている方は多いのではない
でしょうか?!
年齢を重ねると太りやすくなる現象は、代謝の低下やホルモン
バランスの変化、生活習慣の変化によって引き起こされます!
特に30歳を過ぎると基礎代謝量が減少して、筋肉量が減ること
でカロリー消費が少なくなってしまいます!
女性は更年期にエストロゲンの減少、男性はテストステロンの
低下が体脂肪の増加を引き起こしてしまいます!
運動量の減少や不規則な食生活も影響します!!
これらに対処するためには、筋力トレーニングで筋肉量を維持
、増加させ、バランスの良い食事を心がけることが重要です^ ^
定期的な適度な運動やストレス管理、十分な睡眠が重要となっ
てきます♪
年齢による体重増加はこれらの方法で最小限に抑えることがで
きるので是非、取り組んでいきましょう!!

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