パーソナルトレーニングアンドボクシングジムウィル
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ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- 食物繊維について!!
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフ
トレーナーの安田です!
食物繊維は大切ですと、前回の記事でお伝えしましたが、
今回は食物繊維についてもう少し詳しく♪
食物繊維は2つの種類に分けられます!
【1つ目は、水に溶ける水溶性食物繊維!】
ワカメや納豆、アボカド、もずく、大麦、オートミール
など…
これらは水に溶けてジェル状でドロドロになるので、こ
のジェル状になった食物繊維が食べ物の移動をゆっくり
にして、血糖値の急上昇を防ぎ、腹持ちを良くしてくれ
ます♪
【2つ目は水に溶けない不溶性食物繊維!】
玄米、ごぼう、ブロッコリー、きのこ類など…
これらは水に溶けないので、胃や腸の中で水分を吸って
膨らみ、腸を刺激して動きを活発にしてくれます!!
水溶性食物繊維は腹持ち、血糖値の安定に!!
不溶性食物繊維はお通じにと…それぞれ大切な役割を持
ってます^ ^
この2つの食物繊維をバランスよく摂取していきましょ
う♪

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