パーソナルトレーニングアンドボクシングジムウィル
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ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/7
- 「サルコペニア」と「フレイル」
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフト
レーナーの安田です^ ^
新聞やテレビでも取り上げられることが多くなり、「サ
ルコペニア」と「フレイル」という言葉を聞いたことが
あるという方もいるのではないでしょうか?!
「サルコペニア」は筋肉量が加齢とともに減っていく状
態のことを言います!
単に筋力が弱くなるだけじゃなくて、機能も低下して、
日常生活に支障が出たり、転倒や介護が必要になるリス
クが高まります!
「フレイル」はそれに加えて、身体機能だけじゃなくて、
認知機能とか活動性、社会的な面まで影響を及ぼし、サ
ルコペニアが進むとフレイルにつながることが多いです!
「サルコペニア」や「フレイル」を予防するには、適度
な筋力トレーニング、たんぱく質を意識したバランスの
良い食事、十分な休息、そして地域や趣味の活動に積極
的に参加することが大切です♪
筋肉を作る基本はどの年代でも同じです!!
年齢を重ねたからといって軽い運動だけで十分、という
訳ではありません!
適切な負荷をかけることが何より大切なのです♪
筋トレだけではなく、バランス訓練、有酸素運動を組み
合わせることで、筋力+神経系(バランス力)+心肺機能
を同時に高めることが出来ます!!
これが転倒予防や日常生活の安定に繋がります♪
年齢だから仕方ないではなく、正しく身体を使えば、
身体は何歳からでも変わります♪
気になる方は是非一度体験からお越しください^ ^

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