パーソナルトレーニングアンドボクシングジムウィル
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ダイエット アンド パーソナルトレーニングジム ウィル(WILL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/8
- トレーニングしてるけどお酒はやめられない!
- パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLチーフ
トレーナーの安田です!
トレーニングしているけどお酒はやめられない…そん
な方も多くおられると思います!
しかし飲酒はトレーニング効果に少なからず影響して
しまいます!!
【筋肉の回復が遅れる】
トレーニング後、筋肉は修復されることで強くなりま
すが、アルコールは筋タンパク合成を抑制し、回復を
遅らせる可能性があります。
せっかくの努力が半減してしまいます!
【睡眠の質が下がる】
お酒を飲むとよく眠れると感じる方もいると思います
が、実際は眠りが浅くなりやすいです!
深い睡眠が減ると、筋肉の回復や疲労回復にも影響し
てしまいます!
【脱水・パフォーマンス低下】
アルコールには利尿作用があり、身体は脱水状態にな
りやすくなります!
水分不足は筋力や集中力の低下につながります!
【気をつけるポイントとして】
・トレーニング直後は避ける
・飲むなら量を控えめに
・同時に水を摂る
・週に飲まない日を作る
僕もお酒は飲みますが、完全NGではありません!
ただし…【効果を最大化】したいならコントロールが
必要です!
トレーニングの効果をしっかり出すために、飲酒との
バランスを意識していきましょう^ ^

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