ほぐし処 松仁堂のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- 肩甲骨まわりが硬くなると呼吸も浅くなる理由
- ふと気づくと、呼吸が浅いな…と感じる瞬間、
ありませんか？
なんだか息苦しいような、落ち着かないような。
「疲れてるのか？」と軽く流してしまいがちですが、
実は肩甲骨まわりの硬さと深い関係があったりします。
ちょっと意外ですよね？(笑)
呼吸のメインエンジンは＜身体＞の中央にある“肺”。
でも、肺そのものには筋肉がなく、
自分の力では動けません。
どうやって膨らんだり縮んだりするのかというと、
肋骨とまわりの筋肉たちがその役割をしています。
吸う時は肋骨が外へ広がり、吐く時は内へ戻る。
この動きがスムーズにできるからこそ、
呼吸も深くできるわけです。
ところが、肩甲骨まわりが硬くなると、
この肋骨の動きがガチっとロックされてしまいます。
特に現代人に多い、スマホ姿勢が原因。
背中が丸くなって肩が前へ落ちると、
肋骨の広がる空間がキュッと狭くなってしまうんです
少しイメージしてみてください。
硬いコルセットの中で風船を膨らませようとする感じ
どう頑張っても、ふくらませにくいですよね？
すると どうなるか。
呼吸が浅くなる
→ 酸素がしっかり身体に巡らない
→ 疲れやすくなる
この悪循環、気づかないうちに起きている方、
実はとても多いです。
しかも、浅い呼吸は自律神経にも影響して、
なんとなく気持ちが落ち込んだり、
集中力が続きにくくなったり。
悪いことに、肩がさらに力んでしまうから、
肩こりのスパイラルに突入するんですね。
でも、逆に言えば “肩甲骨が動けば、
呼吸は一気に変わる” ということ。
背中の上部にあるスイッチが“ON→OFF”に
切り替わるような感覚が訪れる瞬間があります。
肩甲骨を大きく回すと、胸が自然と開いて、
空気がスーッと入ってくる。
「あ、吸いやすい♪」って、
思わず言いたくなるあの開放感。
一度味わうとクセになりますよ(笑)
「呼吸が浅い」
「疲れが抜けない」
「背中が固まっている気がする」と感じるなら、
肩甲骨まわりをしっかりゆるめてみませんか？
呼吸が変わると、日常の体感が大きく変わります。
今すぐ体験してみませんか？☆
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