ほぐし処 松仁堂のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 正座で膝が痛むときの原因と対策
- 正座をしていて、しばらく経つと膝の前や内側が
ズーンと痛くなる。
「姿勢が悪いからかな？」「年齢のせい…？」
なんて思っていませんか？
実はこれ、単純に膝だけの問題ではなく、
もっと別の場所に原因があることが多いです。
まず、正座という姿勢は、
膝の関節をぐっと深く曲げた状態で長時間保つもの。
この時、太ももの前側と後ろ側の筋肉が
しっかり緩んでいれば問題ありませんが、
どちらかがガチガチに緊張していると、
膝のお皿（膝蓋骨）が押しつけられるように
圧迫されてしまいます。
つまり、膝に痛みが出るのは、
実は膝そのものの不具合ではなく、
太ももまわりの筋肉バランスの乱れによって
起きるケースがとても多いんですね。
さらに厄介なのが、股関節の硬さ。
股関節がしっかり曲がらないと、
膝で無理やり角度を作ろうとしてしまい、
結果として膝関節に負担が集中します。
いわば、動かない扉を無理にこじ開けようとして
蝶番だけ壊してしまうようなものなんです。
思い当たる方、きっと多いのではないでしょうか。
では、どうしたらいいのか？
答えはとてもシンプルです。
膝を直接押したりひねったりするのではなく、ま
ずは太ももと股関節をゆるめること。
太ももの前側を伸ばすストレッチや、
股関節をゆっくり回す動きがとても効果的です！
そうすることで、膝への圧迫が自然に軽くなり、
正座がラクにできるようになるんですね。
施術中でも、太ももとお尻まわりがゆるむと、
膝の感覚がふっと軽くなる瞬間がよくあります。
あの変化、ちょっと感動ものなんですよ♪
法事や和室の集まりで長めに正座しても、
余裕のある表情で座っていられる。
途中で足を崩す必要もなく、
終わったあとに立ち上がってもズキッとこない。
心も身体もスッと凛とした印象のまま過ごせる。
そんな自分、ちょっと素敵ではありませんか？
もし正座のたびに膝が気になっているなら、
今こそ太ももと股関節のケアを始める時です。
膝の痛みは我慢するものではありません。
今すぐ体験してみませんか？☆
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