マラグゥ
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マラグゥ(MALAGUU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/23
- 高たんぱく・低糖質のおすすめ
こんにちは。
よく耳にする『高たんぱく・低糖質』な食事。
美容や健康、ダイエットにいいと言われていますが、
やり方を間違えると逆効果になってしまうことも...
メリットと気を付けたいポイントをご紹介します！
☆高たんぱく・低糖質
1.代謝アップで脂肪燃焼しやすい身体づくり
2.ハリとツヤのある美肌づくり
3.浮腫みやダルさが軽減されることも◎
※気を付けたいポイント
糖質を完全にカットするような極端な制限は、かえって悪影響になることがあります。
1.体力や集中力が落ちる
2.筋肉が落ちて代謝ダウン
3.肌荒れや便秘
4.イライラや気分の落ち込み
5.リバウンドの原因にも
☆『質のいい糖質』を選ぶ
糖質は完全にカットするのではなく、選び方とバランスが大切です。
どうしても甘いものが食べたい！！
そんな時は、さつまいもやバナナなどがオススメ
高たんぱく・低糖質 おすすめの食材
1.鶏むね肉やささみ
2.無糖ヨーグルト(ナッツやきな粉をプラスしても◎)
3.ゆで卵
4.納豆や豆腐
5.ブロッコリー
キノコ類や緑黄色野菜もおすすめです！
ベジファーストを心がけるのも大切です。
そこまでは頑張れない...という方はサプリ等を活用してみるのもおすすめです。
身体の中からキレイを目指す第一歩として、
是非取り入れてみてください♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
黒部 綾乃クロベ アヤノ
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