オンカツエステアンドアロマリンパマッサージ ミルフルール
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- 愛知県安城市住吉町1丁目9-18
- 名鉄新安城駅南口より車で3分 駐車場完備 口コミ評価5.0
ミルフルールのブログ
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投稿日:2026/2/19
- 更年期の不調を軽くする生活週間
- こんにちは。
安城市 温活エステ&リンパマッサージ
ミルフルールの長谷川です。
前回の続きをお伝えさせていただきます☆
閉経したら今までとは身体が少しずつ変化してくること
間違いなし。
なのでまずはここをしっかりと受け止めて
みて下さいね。
その上でこちらを意識してみてね。
★なるべくストレスを溜め込まない
40代.50代はまだ子供のことが落ち着かないのと
親の介護も入って来ますよね。
そして仕事をしていたら責任ある立場になっているでしょう。
なのでめちゃくちゃ忙しく余裕がない状態。
頑張りすぎるとキャパオーバーになり
心身の不調の原因に。
自分1人で抱え込まず上手に負担を減らしましょう♪
私は家事を完璧こなすことをやめて
手抜きをしたり娘に助けてもらっています。
★バランスのよい食事を意識する
当たり前のことだけどここがなかなかできないのが
現状。
特にカルシウム、エストロゲンに似た働きを持つイソフラボンは必須。
タンパク質、食物繊維などを意識してみてね。
毎日意識することがとても大事です。
体は食べたもので作られますからね。
★適度な運動
これもなかなか忙しくてできないのが現状。
ジムなどに通うのもよし。
これだと行かなきゃって思えます。
私はとにかく歩くことを意識。
なるべく階段を使う♪
★体を冷やさない、温活
最後は体を冷やさないことです。
毎日湯船に浸かり必ず1日の疲労を解消♪
お気に入りの入浴剤を入れて心身共に
リラックスしましょう。
更年期はホットフラッシュにより体がほてりやすいですが
体を冷やさないようにしましょうね。
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