セイタイイン ゲンキドウヒロシマエキマエイン
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げんき堂 広島駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/30
- ◯肩こり、頭痛を防ぐには、、
- ◯肩こり、頭痛を防ぐには、、
首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります
原因としては、、、
首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。
生活習慣からの予防のコツ！
１、同じ姿勢をずっと保たない様にする。
デスクワークであれば、少し時間を見つけて立ったりストレッチを行い同じ姿勢を保たない様にする。
同じ姿勢でいる事により、筋肉が伸ばされてこり固まることで頭痛を引き起こす事も多いです！
２，悪い姿勢を治す！
まずは日常生活の姿勢を見直してみる事が大事です。
普段骨盤が寝た状態になってませんか？また片方に体重がのっかっていませんか？
少しの時間から意識する事で自分の悪い姿勢にも気づくことが出来るので一度確認してみてください。
３、不適切な枕をやめる
朝起きた時に頚が痛かったり身体が重たいと感じたことはないですか？
これを感じた時は枕が合っていないのかも、、。
バスタオルで高さを調節してみたりして一番寝やすい、疲れの取れやすい高さにしてみましょう！
４、適度な運動を心がける
適度な運動は大事です。ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操でも構いません。筋肉をつけ血行を促すことでコリ感や痛みの軽減に繋がります。毎日ではなくても大丈夫ですので週に1，2回でも行っていきましょう。当院では、姿勢を確認しなぜその痛みが起こっているのか、なぜこのような姿勢になっているのかを確認し患者様それぞれに合わせた施術を行っていきます。
なかなか改善しない方一度当院にご相談ください！
広島駅徒歩5分＃駐車場完備＃産後矯正＃腰痛＃肩こり＃事故治療可
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施術者【国家資格保持者】
吉田 愛ヨシダ アイ
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