セイタイイン ゲンキドウヒロシマエキマエイン
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げんき堂 広島駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/10
- 腰痛と運動との関係
「腰痛があるけど、腹筋運動ってして良いの？」
「そもそも腰痛に腹筋って必要だと思うけどどうやってつけたらいいの？」
とよく患者様から聞かれる事も多くあります。
また運動を初めてら余計に腰を痛めてしまったりと経験はありませんか？
皆さんも知っているとは思いますが、腰痛の原因の一つに腹筋の衰えが考えられます。
腰痛は、現代人にとって非常に身近な症状の一つです。
その原因としては、日常生活の姿勢や、ストレス、自律神経の乱れ、運動不足、冷えなど様々な要因が考えられます。
例えば、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉に負担がかかり、
血行不良や筋肉の緊張を引き起こしたり、
また、運動不足によって腹筋や背筋などの体幹を支える筋肉が衰える事で
腰への負担が増大し、腰痛のリスクが高まります。
加齢に伴い、骨や椎間板が変形したり、筋肉量が減少したりすることも、腰痛の一因となります。
腹筋（インナーマッスル）は体幹を支え、姿勢を維持する上で重要な役割を担っています。
これらの筋肉が弱まると、腰椎の安定性が低下し、腰への負担が増大します。
その結果、腰痛を引き起こしやすくなるのです。
逆に、腹筋が鍛えられることで、腰椎の安定性が高まり、腰への負担を軽減することができます。
さらに、腹筋を鍛えることで、体幹全体の筋肉バランスが整い、正しい姿勢を維持しやすくなる効果も期待できます。
インナーマッスルを鍛える事で
・正しい姿勢の維持、
腰痛等の痛みの軽減
・パフォーマンスアップ等様々な良いことがあります！
週２回ほどから少しずつしていきながら習慣化していきましょう！
次回に運動方法を少しずつご紹介していきます！
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施術者【国家資格保持者】
吉田 愛ヨシダ アイ
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