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シャンティ(Shanti)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/5
- セルフストレッチの頻度について
- 皆さんによく聞かれる「セルフストレッチの頻度」について。
理想的には、毎日ストレッチを行うことが推奨されています！
特に長時間座っていることが多い現代人にとって、定期的に体を伸ばすことは血行を促進し、肩こりや腰痛を予防する助けになります。
まずはデスクワーク中や長時間の同じ姿勢で疲れた時に肩や首を回すなど、すき間時間に血行促進を意識して動かしてみてください！とにかく毎日少しでも良いので伸ばしてあげることが大切です！
そのうちに体調や生活スタイルに合わせて、朝や寝る前、運動前後に取り入れると更に良いです。
ただ、無理なストレッチは逆効果になることがあるので、痛みを感じない範囲で行ってください。
ストレッチを習慣化することで、柔軟性が向上し、体の調子も整いやすくなります。
施術後にセルフストレッチをお伝えすることも出来るので、気になる箇所があるときは是非聞いて下さい！
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