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シャンティ(Shanti)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/11
- 寝起きに腰が痛くなる理由
- 当店でもお悩みベスト3にはいるくらい多いお悩みです。
「朝起きたら腰が辛くて痛みを感じる」
睡眠時間の間って長いですよね
寝ているときって起きているときより動かないので
筋肉が固まりやすいベスト時間なんです。
研究結果では実験の結果、筋肉の疲労や硬直は60分以内に始まることがわかりました！ 特に、90分以上同じ姿勢を維持すると、筋肉が急に硬くなる傾向がありました。
長く寝れば寝るほど筋肉が固まるのです。
また同じ体制でずっといると重力の影響で片側が辛くなり寝帰りをうつことありませんか？
それは血行不良によって筋肉が凝ってしまい腰痛を引き起こしてしまいます。
なので辛くなる前に自然と寝返りをする方も多いのです。
なので普段起きている状態のときから
筋肉をほぐして腰痛を防ぐことが大事になってきます。
少しても寝る前に伸ばしたり柔軟などストレッチをすることも大事です。
血行の循環を良くして少しでも腰の痛みを軽減させてみてください！
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