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シャンティ(Shanti)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/12
- 睡眠について
- 皆さん、良く眠れていますか？
【睡眠不足が及ぼす影響】
●成長ホルモンの分泌量がへる
→基礎代謝が落ち、太りやすくなる
●基礎代謝が落ちる
→眠い、だるい、体が重い、動きたくないので運動量が減る
●糖質を取りたくなる
→余分な食欲が増えてしまい太る原因にも
このような結果は、医学的・科学的根拠があり、
睡眠不足は眠くなる以外にもこんなに人体に影響を及ぼすのです。
眠り始めの3時間（ノンレム睡眠）に、1日に分泌される成長ホルモンの7～8割がでるので、
とても大切です。
また空腹時に分泌されやすいので、眠りにつく2～3時間前には食事を済ませておくとよい。
理想的な睡眠時間は7～8時間、
5時間未満や寝過ぎは太る原因になると言われています。
夏に向けて痩せたい、気候の変化で自律神経が整わないとかんじている方は今一度睡眠量、質を見直してみてください！
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