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シャンティ(Shanti)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/10
- ストレッチのやり方
- ストレッチのやり方がわからないとういう方へのお話です。
最近は、体が凝る、柔らかくしたいなどでストレッチに取り組む方は増えてきていると感じます。ストレッチ動画の普及や、スポーツジムでの指導など、ストレッチの知識を得るコンテンツがたくさんあるからでしょう。
しかし、まだまだストレッチのやり方を知らないという方もいます。実際に来店された方の大半は「正しいやり方がわからない」と言います。
どこまで伸ばせばいいのか、痛みがあっても頑張るべきなのか人それぞれ感覚が違うのでいかに効率よくストレッチができるかが重要です。
どういうことかというと、ストレッチは痛すぎる加減まで伸ばしてしまうと体の防御反応で縮まろうとしてしまいます。しかし全く痛くないのも効果が出る加減まで伸ばせていない事になってしまうので、適度な加減で伸ばす必要があります。
また、効率的なやり方というのは、セット数及び秒数をしっかりできているかということです。伸ばしているつもりでも10秒だけだったり、1セットのみでは中々柔軟性はあがりません。基本的には30秒を目安で伸ばし、複数セット行うのが理想になります。
正しいフォームや、どこを伸ばしているかももちろん大事ですが、まずはストレッチの基礎を理解しておくと更に効果が実感できるはずです。
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