ルクス整体院のブログ
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投稿日：2025/12/2
- この時期は肩こりが悪化する季節
- この時期は肩こりが悪化する季節
こんにちは。
12月に入り今年も残り1ヶ月をきりましたね。
朝晩の冷え込みだけでなく、日中も寒い日が多くなってきましたね。
この時期になってくると、肩がこる・首肩が重い・頭痛が増えた
と感じる方が増え、そういった方の来院も増えます。
これは寒暖差による自律神経の乱れ、身体の冷えが関係します。
11月から12月頃の季節は、昼夜の気温差が大きく、
自律神経が温度調節のために常に働きます。
これにより自律神経が疲労しバランスが乱れてしまうと、
血管の収縮や筋肉が緊張したままになってしまいます。
またコート類による血管の圧迫や寒さによって血行不良になると、
栄養が行き渡りにくくなり筋肉が硬直したままになってしまいます。
その結果肩こりが悪化してしまいます。
さらに寒さを感じると、無意識にのうちに肩をすくめて丸くなりがち。
この姿勢が長時間続くと、慢性的に不調が出やすくなります。
肩こりを防ぐポイント
○首や肩回りを冷やさない
冷え対策として、マフラーやストール、ネックウォーマーなどを活用し、
首や肩回りを冷えない様にして過ごしましょう。
○首や肩回りのストレッチ
寒さで固まった筋肉をほぐすには、軽い運動やストレッチが有効です。
両腕を大きく回したり、背中で手を組んで胸を張ったり、
その状態のまま首を回したりするだけでも血流が良くなり、筋肉はほぐれます。
○お風呂で温まりリラックスする
38℃～40℃程のお湯に15程浸かる様にしましょう。
お風呂に浸かり、しっかりと身体を温めると副交感神経が優位になるので、
身体の緊張がとれ心身ともにリラックスすることが出来、質の良い睡眠にも繋がります。
肩こりは、日常生活の工夫やセルフケアは有効で予防・改善できますが、
気を付けていても気候や生活習慣によって症状が悪化することもあります。
この冬、肩こりケアをきっかけに、身体の状態やバランスを整えてみては!?
当院では、肩こりの改善にむけお一人お一人に合わせた施術を行っています。
肩こりや肩周りの不調でお悩みの方、いつでもご相談ください。
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