ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/16
- 歩くことの重要性
普段、どのくらい歩いていますか？
歩くことはとても身近な運動で、身体にはとても大きな効果をもたらし、
現代の健康維持において大切な要素です。
歩くという行為は、人間の動作の基本であり、
身体がどのような状態でも、身体には必要不可欠なものです。
日頃からバランスの崩れた歩き方をしていると、知らず知らずのうちに足首や膝、
股関節や腰に負担が掛かり、疲れやすさや痛みの原因となることも。
正しい歩き方が出来る身体に整え、正しい歩き方を身に着けることで、
身体の負担が軽減され、健康維持にも繋がります。
☆歩行が身体に与える影響
歩行はただの移動手段だけではなく、身体と心に大きな効果をもたらします。
○筋力ＵＰ
○血行改善
○新陳代謝向上
○体温上昇
○免疫力UP
○リラックス効果
○ストレス軽減
○集中力UP
☆ウォーキング時に意識したいこと
ウォーキングをする時には、ただ漠然と歩くよりも、
ポイントを意識するだけでも、ウォーキングの効果をUPすることが出来ます。
○姿勢を意識してリズミカルに
○十分な水分補給
○自分に合ったペースで歩く
☆ウォーキングをする時間帯によって効果が変化
○朝は心が穏やか
○昼食後はダイエット効果
○夜のウォーキングは呼吸を意識して
☆ウォーキングを継続するこつ
ウォーキングを継続して続けるコツは、無理のない範囲で楽しみ、買い物のついでに歩いたり、
歩いた距離の記録やコースを変えてみたりなど色々あります。
○目標とご褒美を設定する
○外出や買い物の「ついで」に行う
○歩いた距離や時間を記録する
○誰かと一緒に歩く
○好きな音楽を聴きながら歩く
○歩くコースを変える
☆まとめ
ウォーキングをすることは、身体やメンタルの双方においてメリットがあります。
ウォーキングは身体への負担が少なく、どんな年齢の方でも行え、特別な器具がも必要がなく、
健康維持にも効果があり気軽に出来る運動です。
運動強度自体は高くないですが、高くないからこそ続けやすいです。
生活習慣の一部にウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
歩行で痛みが出る場合は、足の接地が悪い、股関節の動きが悪いなどの
問題があったりしますので、いつでもご相談ください
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