ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 飲酒で疲労が抜けない
- 明けましておめでとうございます
年末年始と、お酒をよく飲み
身体が重く感じたり、疲れが抜けない方も多いのでは?
お酒は、自律神経や内臓の働きに強い影響を与え、
特に飲みすぎや習慣化は心身の不調に繋がりやすいです。
○肝臓への負担
日常的に飲酒していたり、過剰な摂取をすると、アルコールを分解する為に、
肝臓は大量のエネルギーを消費しながらフル稼働で働き、肝機能が低下します。
肝臓が疲労し機能が低下すると、脳のエネルギー原の不足、ビタミンB1が大量に消費され、
不足するとエネルギー産生が減少することで、疲労を引き起こします。
○脱水
アルコールは抗利尿ホルモンの分泌を抑制する為、
体外へ排出される尿量が増加し、体内の水分バランスが崩れます。
これにより、血液循環が悪くなり脳や筋肉への栄養・酸素供給が減少し、
その結果、怠さや疲労感を感じやすくなってしまいます。
○睡眠の質の低下
アルコールは寝付きを良くしますが、睡眠の質は著しく低下させます。
飲酒後は、リラックス効果により眠気を誘いますが、体内に入ったアルコールが分解されると、
アセトアルデヒドの覚醒作用により浅い睡眠が増え、中途覚醒しやすくなります。
良い睡眠を取るには、就寝の3～4時間前までには飲酒を終えるようにしましょう。
☆水分補給の重要性
飲酒中の水分補給は、アルコールによる脱水や疲労を軽減するのに重要です。
アルコールは利尿作用がある為、体内の水分バランスが崩れやすいので、
飲酒時のには意識的な水分補給が必要になります。
☆まとめ
お酒は、リラックスや心を休めるには効果的ではありますが、
身体の疲労回復という点で見ると、妨げになることもあります。
普段から飲酒している方でも、飲酒の量や飲むタイミングお調整、
こまめな水分補給を意識すると、飲酒による疲労は改善することが出来ます。
一番はお酒を飲まない日。休肝日をもうけるこです。。。。
当院では、お腹周りの調整によって、肝臓・胃腸の調子を整えたり、頭蓋骨の調整を行い
自律神経を整えることで、飲酒による身体の疲れ、不調の改善を行っています。
飲んだ翌日が辛い
眠りが浅い
疲労が取れない
そんなお悩みの方、いつでもご相談ください
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