ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 冬に多い胃腸の不調
- こんにちは。
毎日いい天気が続いていますが、からっからですね!
体調を崩したりはしていませんか?今日のお話は
【冬に多い胃腸の不調】
寒い季節になると、
・何となく胃腸の調子が悪い
・食後に胃が重い
・便秘や下痢が続く
など、胃腸の不調を感じる方が増えてきます。
これは冬特有の環境や生活習慣が大きく関係しています。
まず挙げられる原因が冷えによる血行不良です。
寒さによって血管が収縮すると、胃腸への血流が低下し、
消化機能が落ちたり胃粘膜が弱くなったりします。
その結果、消化不良や胃の不快感が起こりやすくなります。
次に自律神経の乱れです。
寒暖差やストレス、日照時間の短縮による活動量の低下は、
自律神経のバランスを崩しやすくします。
自律神経が乱れると、胃酸分泌や腸の動きが低下し、胃痛や便秘、下痢などを引き起こします。
さらに、忘年会や新年会による食生活の乱れも胃腸への負担となります。
脂っこい食事やアルコール、夜遅い食事が続くことで、胃腸が疲労してしまいます。
また、冬は空気が乾燥しやすく、水分不足になりがちです。
体内の水分が不足すると粘膜が乾燥し、便秘や胃痛の原因となります。
これらを防ぐためには、まず身体を冷やさないことが大切です。
腹巻やカイロ、入浴でしっかり温め、血流を促しましょう。
生姜や根菜類など身体を温める食材や、消化の良い食事を意識することも効果的です。
また、発酵食品や食物繊維を取り入れたバランスの良い食事を心がけ、
刺激物や過度な飲酒は控えましょう。
十分な睡眠や軽い運動、ストレッチで自律神経を整えること、
白湯や温かいお茶でのこまめな水分補給も重要です。
冬を快適に過ごすためには、胃腸の健康が欠かせません。
生活習慣を見直し、心身ともに温かく整えていきましょう。
当院では、胃腸が働きやすい身体環境を整え、不調の改善をサポートしています。
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