ルクス整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 股関節のつまり感
股関節のつまり感
・立ち上がりや歩行時に股関節が詰まる
・しゃがむと奥が痛
・階段で脚が上げにくい
――このような「股関節のつまり感」は日常生活だけでなく、
姿勢や歩行、スポーツ動作にも大きく影響します。
股関節は体の中で最も大きく、前後左右に立体的に動く可動性の高い関節です。
そのため多くの筋肉や靭帯に支えられており、わずかな不具合でも動きが制限され、
生活の質やパフォーマンスの低下につながります。
一般的には腸腰筋や大腿前面、内転筋など前側の筋肉が原因と思われがちです。
しかし、実際には股関節の後方にある外旋筋群、
特に内・外閉鎖筋や大腿方形筋の硬さが関与しているケースが多くみられます。
これらの筋肉が硬くなると、股関節屈曲時に必要な大腿骨頭の後方滑りが起こりにくくなり、
骨頭が前方へ押し出されるような動きになります。
その結果、前方の軟部組織を挟み込み、つまり感や痛みが生じます。
改善には、閉鎖筋や大腿方形筋の伸張性を高め、
骨頭の滑り運動を正常化することが重要です。
足部から全身のバランスを整え、股関節に過度な負担がかからない環境を作ることで、
可動域の改善と症状の軽減が期待できます。
長引く股関節の違和感やスポーツ時の不調でお悩みの方は、早めのケアをおすすめします。
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