骨盤 肩こり 腰痛専門 天六あず整体院(旧：骨盤専門院 あず整体院)
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天六あず整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/10
- 浮腫みが気になったら意識して！！
- こんにちは！！
朝や夜はだいぶ冷え込んできましたねー！
冬になると浮腫みが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで、肩こりやむくみがある時に避けるべき食べ物があるのはご存知ですか？？
以下の食べ物はできるだけ避けた方が良いです(о´∀`о)
・塩分の多いもの
・カフェイン
【塩分の多いもの】
塩分は、体内の水分を溜め込む働きをします。
塩分をたくさん摂取すると、体内の塩分濃度を薄めようとして、体は水分を溜め込みます。 常にきれいな状態で循環させなければいけないはずの体内の水分が、老廃物を抱えたまま溜め込まれてしまうのです。
そのため、余分な水分が血流から皮下組織に取り込まれ、体はむくみやすくなってしまいます。
むくみがある時は、特に塩分を摂りすぎないように注意してください。
【カフェイン】
カフェインは、水分の排出を促すカリウムを破壊する成分です。
カリウムは、バナナやりんごに含まれている水分排出を促す栄養素。
カフェインを過剰に摂取すると、体内のカリウムが破壊されて低カリウム血症という状態になり、筋力低下や筋肉のけいれんやひきつり、さらには麻痺が生じるほか、不整脈を起こすなど、重大な事故に繋がることもあります。
せっかくカリウムの多い食べ物を選んで食べても、コーヒーなどのカフェイン含有量の高いものを一緒に摂っていては、水分排出の栄養素が壊されてしまいます。
コーヒーよりはカフェイン濃度の低い紅茶、煎茶よりはほうじ茶など、置き換えの効くものはできるだけ置き換えた方が良いでしょう。
また、むくみは水分不足によっても悪化します。
血液がドロドロになることで、血流が悪くなって血管の老化や自律神経のバランスを崩すことにもつながるのです。
むくみが気になるから…と水分を摂らないようにするのは、逆効果です。むくみを感じる人ほど、こまめに水を飲むようにしてください、体内の水分を、老廃物のないきれいな状態で循環させることができます。
浮腫みが気になる方は3つの事を意識して過ごして下さいね♪
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