骨盤 肩こり 腰痛専門 天六あず整体院(旧：骨盤専門院 あず整体院)
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投稿日：2026/3/3
- 朝起きた時の腰の痛み
- 朝起きた時の腰痛は、主に「筋肉の硬直」と「寝具の影響」が原因です。睡眠中に同じ姿勢が続くことで筋肉の血行が悪くなり、起床時に痛みとして現れます。特に、腰が沈み込みすぎる寝具は負担を増大させます。
【改善の3ステップ】
起床前のストレッチ: いきなり起き上がらず、布団の中で両膝を抱えたり、左右に倒して腰周りをほぐしましょう。
寝姿勢のサポート: 仰向けなら膝下に、横向きなら両膝の間にクッションを挟むと、腰の反りやねじれが軽減されます。
入浴でリセット: 湯船に浸かって全身を温めると、筋肉の緊張が緩和します。
痛みが強く、足のしびれを伴う場合は整形外科での受診を推奨します。
まずは今夜から、「膝下へのクッション」を置いて寝てみませんか？
投稿者
五十嵐 捷
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