骨盤 肩こり 腰痛専門 天六あず整体院(旧：骨盤専門院 あず整体院)
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投稿日：2026/3/25
- 肩こり予防
- こんにちは！
日頃の疲れからか肩こりにお悩みの方も沢山いらっしゃるかと思います、、、
日頃のちょっとした取り組みで肩こりは予防できます！
今日はそちらをご紹介します！
肩こりは日常の姿勢や習慣が大きく影響します。予防には「こまめに動かす」「姿勢を整える」
「血流を良くする」の3つが大事です。
1. 姿勢を整える
1.デスクワークでは背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線になるよう意識
2.画面は目の高さに調整（下を向きすぎない）
3.長時間同じ姿勢を避ける（30～60分ごとに休憩）
2. 軽いストレッチを習慣に
1.首をゆっくり左右に倒す
2. 肩を大きく回す
3.胸を開くように腕を後ろに引く
※痛みが出ない範囲で行うのがポイント
3. 血行を良くする
1. 軽いウォーキングや体操
2.入浴でしっかり温める（シャワーだけで済ませない）
3.冷え対策（特に首、肩まわり）
4. スマホ、PCの使い方を見直す
1.スマホを顔の高さまで上げる
2.長時間の前傾姿勢を避ける
3.キーボードやマウスの位置を体に近づける
5. 睡眠環境を整える
1.枕の高さが合っているか確認
2.横向き、仰向けで首に負担が少ない姿勢に
5つのポイントを意識してみてください！
必ず肩こりが良くなっていきます！
それでも取れない痛み、ダル重いしんどさがある方は、
天六あず整体院にお待ちしております！
必ず治します！
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