美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2025/7/22
- 肩こりの原因とは
- 肩こりになる主な原因
1.姿勢の悪さ
猫背や前かがみ、ストレートネックなどの姿勢は、頭を支える首・肩の筋肉に大きな負荷をかけます。
特に頭は約5～6kgの重さがあり、前に出れば出るほど首肩の負担が倍増します。
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2.目の疲れ（眼精疲労）
長時間のパソコン・スマホ使用で目が疲れると、無意識に首や肩周りの筋肉が緊張します。
視力に合わないメガネやコンタクトも原因に。
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3.腕の重みや使いすぎ
肩は常に腕の重みを支えているため、前に出した姿勢（スマホ・パソコン作業）が長く続くと負担が大きくなります。
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4.呼吸の問題（胸式呼吸・浅い呼吸）
ストレスや姿勢不良で横隔膜がうまく使えず、首肩の筋肉（斜角筋や胸鎖乳突筋）を使って呼吸するようになると肩が常に緊張状態に。
また、浅い呼吸による酸素不足で筋肉が硬くなりやすく、老廃物も流れにくくなります。
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5.運動不足・筋力低下
血行が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなる
姿勢を支える筋力（特にインナーマッスル）が弱くなり、首肩の負担が増す
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6.ストレスや自律神経の乱れ
ストレスで交感神経が優位になると、筋肉が無意識に緊張し、肩こりにつながります。
自律神経が乱れると、呼吸も浅くなり、悪循環に。
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このように、肩こりは身体的・精神的・生活習慣的な要因が重なって起こる複合的な不調です。---
▼当てはまるものが多い方は注意！
肩こりの慢性化を防ぐためには、姿勢の見直し・呼吸の改善・筋肉へのケアが効果的です。
美波接骨院矢巾院では、姿勢分析や呼吸・筋肉の状態を総合的にチェックしながら、一人ひとりに合った施術を行っています。つらい肩こりを根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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