美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2025/7/24
- 巻き肩・猫背について
- 猫背や巻き肩の姿勢が気になる方はとても多くいらっしゃいますが、
その原因のひとつに「インナーマッスルの筋力低下」があります。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い現代では、姿勢を支える筋肉が使われにくくなっています。主に以下のような筋肉が弱まると、猫背・巻き肩を引き起こしやすくなります。
腹横筋（ふくおうきん） 腹圧を高めて体幹を安定させる 背骨を支えきれず、背中が丸くなる
横隔膜（おうかくまく） 呼吸をコントロールし、姿勢保持もサポート 呼吸が浅くなり、姿勢が不安定に
腸腰筋（ちょうようきん） 骨盤と背骨を支え、股関節を安定 骨盤が後傾しやすく、猫背の姿勢に繋がる
前鋸筋・肩甲下筋 肩甲骨の安定化 肩が前に出やすくなり、巻き肩へ
インナーマッスルがしっかり働いていれば、無理なく「正しい姿勢」をキープできます。
ですが、これらが弱くなると骨格を支える力が失われ、自然と姿勢が崩れてしまうのです。
姿勢の崩れは、見た目だけでなく体調にも大きく影響します。
以下のような症状がある方は、姿勢の崩れが関与しているかもしれません。
首こり・肩こり 頭が前に出て首・肩の筋肉に負担が集中
腰痛 骨盤が後傾し、腰椎の湾曲が崩れて負荷が増加
背中の張り 背筋が引っ張られ続けて慢性的な緊張状態に
呼吸が浅い 胸郭が広がらず、横隔膜が機能しづらくなる
頭痛・眼精疲労 首・肩の筋緊張や血行不良から起こる
腕のしびれ・だるさ 巻き肩で神経や血管が圧迫される（胸郭出口症候群）
自律神経の乱れ・不眠 呼吸が浅くなりリラックスしづらくなる
胃腸の不調・ぽっこりお腹 内臓が圧迫され、機能低下や体幹の弛みが起きる
姿勢改善は、まず「支える筋肉を目覚めさせる」ことから
筋肉をマッサージでほぐすことも大切ですが、
根本的な改善には、インナーマッスルを「正しく働かせる」ことが不可欠です。
姿勢が整えば、呼吸もしやすく、身体全体が軽く感じられます。
当院では、AI姿勢分析を活用し、猫背・巻き肩に関わるインナーマッスルの状態や骨格の歪みを細かくチェックしています。
状態に合わせた施術と、必要な筋肉へのアプローチを組み合わせることで、姿勢からくる不調の根本改善を目指します。
「何をしても良くならない首肩こり」
「姿勢が気になるけど、どこを鍛えたらいいかわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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