美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2025/7/26
- 産後の不調の原因
- 産後の女性が肩こり、腰痛に悩む原因1. 妊娠・出産による体の変化
骨盤のゆがみ・緩み
出産時に骨盤が大きく開くことで、産後もしばらく不安定な状態が続きます。骨盤がゆがんだままだと、周囲の筋肉がバランスを取ろうとして負担がかかり、腰痛につながります。
ホルモンの影響
妊娠中・産後に分泌される「リラキシン」というホルモンにより、関節や靭帯が緩みやすくなり、身体の支えが不安定になります。
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2. 育児中の姿勢による負荷
授乳姿勢・抱っこ
前かがみの姿勢が続いたり、片側だけで赤ちゃんを抱っこすることが多いため、首・肩・背中に負担が集中し、肩こりが起きやすくなります。
長時間の抱っこやおんぶ
腕や腰を酷使する動作が続くことで、筋肉が疲労し、腰痛や背中の張りが起きやすくなります。
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3. インナーマッスルの低下
腹筋・骨盤底筋の筋力低下
妊娠中にお腹が大きくなることで、腹筋（特に腹横筋）や骨盤底筋の機能が弱まり、体幹の安定性が失われます。これが腰への負担を増加させ、腰痛の原因になります。
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4. 睡眠不足・ストレス
慢性的な疲労
赤ちゃんのお世話による夜間の授乳や睡眠不足が続くと、疲労が蓄積し、筋肉の回復が追いつかず、肩や腰の不調に繋がります。
自律神経の乱れ
ストレスや寝不足が続くと、自律神経が乱れ、筋肉のこわばりや血流不良を引き起こし、慢性的な肩こりにつながることもあります。
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まとめ
産後の女性は、ホルモンや姿勢、筋力の低下など、さまざまな原因によって肩こり・腰痛を感じやすくなっています。しっかりとした体のケア、骨盤矯正やストレッチ、適度な運動が大切です。
お身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度美波接骨院矢巾院へご相談ください。
産後の骨盤矯正はもちろん、インナーマッスルのトレーニングも可能です。
また、「妊娠前の体重に戻したい」「体型を整えたい」といったお悩みに対しても、しっかりとサポートさせていただいております。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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