美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 大寒波が身体に与える影響
- 今週末まで強い寒波が続くらしいですね。
この時期は寒さや気圧の影響で、普段は落ち着いている不調が出やすくなります。
大寒波が身体に与える影響
1 影響すること
筋肉や関節が硬くなり、血流が低下します。
自律神経が乱れやすくなり、免疫力も一時的に低下。
その結果、以前あった痛みや不調が再び出やすくなります。
2 なぜ起こるのか
寒さは身体にとって大きなストレスです。
寒冷刺激で交感神経が優位になり血管が収縮し、血流が低下。
筋温が下がることで筋肉・腱・靭帯の柔軟性も落ちます。
さらに気圧の変化が重なり、自律神経が乱れやすくなり、回復力が低下します。
3 起こりやすい症状
首・肩こりの悪化、腰痛（ぎっくり腰含む）、膝や股関節の痛み
関節の動かしづらさ、寝違え
頭痛・偏頭痛、めまい、手足のしびれ
眠りが浅い、倦怠感
手足の冷え、むくみ、こむら返り、冷えによる胃腸不調
今すぐできる対策
1 温める
首・腰・お腹・足首を冷やさない。
入浴は40℃前後で10～15分、シャワーだけで済ませない。
2 急な動きを避ける
朝一の動作はゆっくり。
起きてすぐの前屈やひねりは控える。
雪かき前は軽い体操を。
3 軽く動かす
肩回し・足首回し、深呼吸と背伸び。
ラジオ体操程度で十分です。
4 水分補給
冬は喉の渇きを感じにくく、気づかない脱水が起こります。
脱水になると血流が悪くなり、筋肉や関節が硬くなって痛みや冷え、こむら返りが出やすくなります。
常温～温かい飲み物をこまめに摂りましょう。
5 不調を我慢しない
「毎年この時期に痛くなる」は要注意。
早めのケアが悪化予防につながります。
寒波の影響でつらさを感じている方、
痛みや違和感を我慢せず、早めにご相談ください。
美波接骨院 矢巾院が、寒い時期の不調もしっかりサポートします。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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