美波整体院 矢巾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/12
- 重い物を持ち上げて・・・
- 重いものを持ち上げた瞬間に
腰を痛めてしまう人はとても多いです。
原因として多いのは
・膝を使わず腰だけで持ち上げている
・背中が丸まったまま力を入れている
・お腹に力が入らず腹圧が抜けている
・体幹(インナーマッスル)の筋力不足
・疲労がたまっている状態での無理な動作
本来、重い物を持つ動作は
股関節と体幹を使うのが基本です。
膝と股関節を曲げ、背骨を安定させたまま
お腹に力を入れて持ち上げることが重要です。インナーマッスルが弱いと
腰椎が不安定になり
筋肉や関節に一気に負担がかかります。
その結果、炎症や強い痛みにつながります。
痛めた直後は無理をせず
まず炎症を落ち着かせることが大切です。
美波接骨院矢巾院では
状態をしっかり評価し
ハイボルトなどで痛みを抑え
筋肉の緊張を整えていきます。
痛みが落ち着いた後は再発予防。
フォーム指導や股関節の可動域改善、
インナーマッスルを効率よく鍛える
トレーニングマシーンも活用します。
「痛みを取る」だけで終わらせない。
改善から再発防止までサポートします。
腰に不安がある方は
美波接骨院矢巾院へご相談ください。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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