美波整体院 矢巾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/16
- 反り腰の原理と体への影響
- 【反り腰の原理と体への影響+セルフケア】
反り腰とは、骨盤が前に倒れた状態で固定され、腰のカーブが強くなっている姿勢です。
本来は骨盤と背骨がバランスよく体を支えますが、
〇 股関節前の筋肉が硬くなる
〇 お腹やお尻の支える力が弱くなる
これが重なると骨盤が前へ引っ張られ、腰だけで立つ姿勢になります。これが反り腰の基本原理です
特に影響が大きいのが
これらが硬くなるほど、腰の反りは強くなります。【反り腰が引き起こす主な症状】
〇 慢性的な腰のだるさ・痛み
〇 太もも前の張り
〇 お腹がぽっこり出やすい
〇 股関節の詰まり感
〇 立っていると疲れやすい
腰と股関節に負担がかかり、不調が続きやすくなります。
【簡単セルフケア】
・片膝立ちになる
・ゆっくり体を前へ移動
・股関節前を20~30秒伸ばす腰を反らさず、呼吸を止めないのがポイントです。
反り腰は姿勢のクセなので、整えることで負担は減らせます。
姿勢や腰の違和感が気になる方は
美波接骨院矢巾院までお気軽にご相談ください
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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