美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 【太ももを鍛えると“循環”が変わる？】
- 【太ももを鍛えると“循環”が変わる】
最近、
・足がむくみやすい
・冷えを感じる
・疲れが抜けにくい
それは“下半身の循環低下”が関係しているかもしれません。
太ももの前にある大腿四頭筋は、
体の中でも特に大きな筋肉です。
この大きな筋肉を動かすことで
・血流が促進される
・下半身に溜まった血液が押し戻される
・代謝が高まりやすくなる
といった良い反応が起こります。
つまり、
大腿四頭筋のトレーニングは
「筋力アップ」だけでなく
「循環改善」にもつながります。
■ 日常生活での利点
・歩行が安定する
膝がしっかり伸び、つまずきにくくなります。
・立ち上がりがスムーズになる
椅子やベッドからの起き上がりが楽になります。
・膝の負担軽減
膝関節が安定し、将来的な痛み予防にもつながります。
■ 深くしゃがまなくても効果は出る
スクワットは
「深くしゃがまないと意味がない」
と思われがちですが、
お尻をそこまで下げなくても
大腿四頭筋には十分刺激が入ります。
大切なのは
・正しいフォーム
・膝をしっかり伸ばし切ること
・継続すること
浅めのスクワットや
椅子からの立ち座りでも効果は期待できます。■ こんな方は要注意
・歩くときにつまずきやすい
・ベッドから起き上がるのがつらい
・階段が不安
その原因はお腹のインナーマッスルの筋力低下が原因かもしれません。
当院では状態に合わせた
電気刺激による筋力トレーニングも行っております。
筋力低下が気になる方は、
ぜひ一度ご相談ください
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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