美波整体院 矢巾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 四十肩 五十肩 肩こり
- 四十肩・五十肩と言われる症状は、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれます。
実際に痛みを抱えている方からは、こんなお声をよく聞きます。
・夜、ズキッとして目が覚める
・上着を着るときに激痛が走る
・髪を結ぶ、エプロンを結ぶ動作がつらい
・洗濯物を干すのがしんどい
・痛い側を下にして眠れない
「そのうち治ると思っていたのに、だんだん動かなくなってきた」
そんな不安を抱えて来院される方も少なくありません。
痛みがあると気持ちまで落ち込みますよね。
思うように腕が上がらないつらさ、本当によく分かります。
原因のひとつとして多いのが、巻き肩です。
手を前で使う作業は日常にあふれています。
スマホ、パソコン、家事、運転。
気づかないうちに肩が前に入り、背中が丸くなりやすい環境です。
その状態が続くと、肩関節の前側が縮こまり、動かしづらさや痛みにつながることがあります。
そこで簡単なセルフケアです。・背筋を伸ばす
・肩甲骨を寄せるように胸を張る
・肩甲骨の間の筋肉に力を入れて5秒キープ
・これを数回繰り返す
ポイントは「普段と逆の動き」を意識すること。
丸まる時間が多いなら、開く時間をつくる。
小さな積み重ねが、肩のリセットにつながります。
それでも
「痛くて動かせない」
「セルフケアだけでは不安」
そんなときは、ひとりで抱え込まずにご相談ください。
ご自身で対応できないつらさやお悩みは、いつでもご相談ください。
美波接骨院矢巾院がお力になります。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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