美波整体院 矢巾院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- お尻の筋肉の硬さが股関節つまりの出してるかも
- 股関節の前に「つまる感じ」がある場合、お尻の筋肉をほぐすことで楽になることがあります。
股関節は、骨だけで動いているわけではなく、まわりの筋肉に支えられながら動いています。特にお尻の筋肉は、股関節の位置や動きを安定させる大切な役割があります。お尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きのバランスが崩れ、大腿骨の先端にある骨頭の位置がわずかにずれやすくなります。
その結果、足を曲げたときやしゃがんだときに、股関節の前側で骨が当たるような「つまり感」を感じることがあります。
長時間座っていることが多い方や、運動不足の方は、お尻の筋肉が硬くなりやすい傾向があります。
その状態が続くと、股関節の動きがスムーズにいかず、違和感やつまり感につながることがあります。
このような場合、お尻の筋肉をやわらかくすることで股関節の動きが改善し、つまる感じが軽くなることがあります。
例えば次のような症状がある方は、お尻の筋肉が関係している可能性があります。
・しゃがむと股関節の前がつまる
・立ち上がるときに股関節が引っかかる感じがする
・長く座ったあとに股関節が動かしにくい
・お尻を押すと硬さや痛みがある
ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
椅子に座って、外くるぶしが反対のももに乗るように脚を組みます。
胸を脚めがけて近づけるように前屈させます。
30秒くらいできると良いですね。
このストレッチだと物足りないという方は
他にもやり方はあるので
『梨状筋 ストレッチ』などと検索してみてください！
股関節のつまり感にはいくつかの原因があります。筋肉の硬さだけでなく、関節の状態が関係している場合もあります。
股関節の動きや筋肉の状態を確認し、原因に合わせてケアすることで、動きやすさが改善するケースも多くあります。
股関節のつまり感や違和感でお悩みの方は、一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。
気になる症状がある方は、美波接骨院矢巾院までお気軽にご相談ください。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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