美波整体院 矢巾院のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 巻き肩が動作を制限してるって？
- 皆さんは日常生活で肩に痛みを感じたり、肩があがらないなぁと感じる瞬間はありますか？
当院にご来院される患者様のお悩みで多いのが、こうした日常動作での肩の違和感です。
■ 日常生活で「肩が挙がらない・痛い」と感じる瞬間
・洗濯物を干すとき
・高い棚の物を取るとき
・服を着る・脱ぐとき
・シャンプーやドライヤー
・寝返りや横向きで寝たとき
・車の後部座席の物を取るとき
こうした症状は、巻き肩が関与している可能性があります。
巻き肩になると首や肩の筋肉が引っ張られ、それだけで肩こりを感じることがあります。さらに肩が前に出ることで関節のスペースが狭くなり、腕を挙げたときに組織が挟まりやすくなり、痛みとして現れます。
■ 手を前で使う作業が多い
・スマホ操作
・パソコン作業
・運転
・料理
・掃除機がけ
・子どもの抱っこ
このような作業が多く、日常的に手を前に置く時間が長くなりがちです。
また、マウス操作や文字を書く動作では掌が内側に向きやすく、腕が内側に捻れます。すると肩も内側に捻れ、巻き肩を助長します。
■ セルフケア
・肩を後ろに引く動きを取り入れる
・前に使った分だけ後ろに戻す意識
・仰向けで寝るときは掌を天井向き
解剖学的に、掌と顔が同じ方向を向く姿勢は体への負担が少ない基準姿勢です。日常の中でこの状態に戻す時間を作ることが、リセットにつながります。肩の痛みや違和感でお悩みの方は、お気軽に美波接骨院矢巾院までご相談ください。
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投稿者
美波接骨院 矢巾院
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