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キャットナップ整体院(CATNAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/7/4
- 夏の不調は二つの熱から? ミントシリーズ・3

【 熱こもりと内熱、どちらにも気をつけて 】
夏になると「なんだか身体がだるい」「顔が火照る」「寝苦しい」…
そんな不調を感じることはありませんか?
外が暑いのだから、当たり前といえば当たり前ですが
その原因、実は【ふたつの熱】が関係しているかもしれません。
*熱こもり(うつ熱) 外からの熱が逃げにくい状態
高温多湿の環境や通気性の悪い服装、汗をかきにくい体質などが原因で、
身体に熱がこもってしまう状態です。
特に高齢者や子ども、汗をかきにくい方に多く見られます。
【 主なサイン 】
・手足や顔の火照り
・微熱や倦怠感
:汗が出にくい、または過剰に出る
・めまい、頭痛
【 対策 】
・通気性の良い服装と室温管理(25~28℃が目安)
・手のひらや足裏を冷やす
・こまめな水分補給(麦茶や経口補水液など)
:*内熱(ないねつ) 身体の内側から生まれる熱
一方でストレスや食生活の乱れなどによって、
身体の内側に熱がこもることもあります。
これは東洋医学でいう「肝火上炎」(肝の機能が過剰になり熱が上半身に昇っている状態)や
「陰虚火旺」(体内の陰陽バランスが崩れ陽が過剰になり、熱をもった状態)などに該当し、
気の巡りや自律神経の乱れが関係しています。
【 主なサイン 】
・のぼせ、イライラ、目の充血
・口の渇き、寝汗、不眠
・舌が赤く、苔が黄色い
・食欲不振や便秘
【 対策 】
・ミントティーや菊花茶で、熱を鎮める
・緑豆・はと麦・冬瓜などの涼性食材を取り入れる
・深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える
“ふたつの熱”が重なるとき
暑い日には、外からの熱(熱こもり)と内側の熱(内熱)が重なりやすく、不快感が倍増します。
たとえば、ストレスで内熱が高まっているときに猛暑が続くと、のぼせや不眠が強く出ることも。
夏を心地よく過ごすために
食事に苦味や酸味を取り入れて、肝の熱を鎮める
睡眠と休息をしっかりとって、熱を生みにくい身体に整える
「熱」は、身体からの大切なメッセージ。
外と内、両方の熱に耳を傾けながら、夏を心地よく、美しく過ごしていきましょう。
樫本は今ミントンティーが気に入っていますが、レモングラスやローズヒップなど
好みに合ったものを探してみてくださいね!
ルイボスとのブレンドティーが飲みやすいです(*^^*)
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