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キャットナップ整体院(CATNAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/8/12
- 熱中症対策に効く!スポーツドリンクの選び方
- まだまだ暑いこの季節。
気づかないうちに進行する「熱中症」は、日常の水分補給の質で予防できることも。
今回は、スポーツドリンクの種類と代表的な製品「ポカリスエット」「アクエリアス」の効果的な使い方を、熱中症対策の視点からご紹介します。
→まず知っておきたい
【アイソトニック vs ハイポトニック】
スポーツドリンクは「浸透圧」によって大きく2種類に分かれます。
*アイソトニック飲料(等張液)
・体液とほぼ同じ濃度
・吸収はゆるやかだが、糖分・ミネラル補給に優れる
・運動前・運動後におすすめ
*ハイポトニック飲料(低張液)
・体液よりも薄い濃度
・水分がすばやく吸収される
・運動中・発汗時・熱中症予防に最適
この違いを知っておくと、シーンに応じた飲み方ができ、身体の「巡り」を整えることができます。
→ポカリスエットとアクエリアスの使い分け
*ポカリスエット(大塚製薬)
タイプ:アイソトニック飲料
特徴:体液に近い成分構成で、吸収率が高い
おすすめ:体調不良時・熱中症の初期症状・運動後の回復
*アクエリアス(日本コカ・コーラ)
タイプ:アイソトニックだが、ややハイポトニック寄り
特徴:クエン酸・アミノ酸入りで、疲労回復に強い
おすすめ:運動中・日常の水分補給・軽度の発汗時
どちらも熱中症対策に有効ですが、目的に応じて選ぶことで、より効果的に身体を守ることができます。
熱中症対策は「水分を摂る」だけでなく、「どう摂るか」が鍵。
アイソトニックは整える、ハイポトニックは巡らせる。
その日の活動量や体調に合わせて飲み分けることで、身体のバランスを美しく保つことができます。
自然のリズムに寄り添うような水分補給で、夏を健やかに乗り切りましょう(*^^*)
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