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キャットナップ整体院(CATNAP)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/4
- 女は黙ってスクワット!
- 横浜駅近く台町のひっそりこっそり整体サロン、CATNAP整体院の樫本です。なぜ、女は黙ってスクワットなのか??

身体の冷えや、むくみが気になる方は多いのではないでしょうか。
身体の中から温める方法として、筋肉を動かす事は一番効率的です。
体温の40%は筋肉が作っているので筋肉増えれば、
自家発電のように体温をあげることができるのです。
また、下半身に全身の筋肉のうちの70%がありますので、下半身の筋トレを行うことで
効果的に筋肉量を増やすことができます。
筋肉が増えれば代謝もあがります。
そう、痩せやすい身体にもなるんです(*^^*)
下半身に集まった血液を静脈で心臓まで戻すわけですが、静脈は動脈と違い
筋肉の動きで血液を流しています。
つまり下半身の筋力が弱いと流れが滞りやすくなり
むくみがより出やすくなるということです。
そして、下半身の筋力の低下は東洋医学では「腎虚」(じんきょ)と言われ
腰痛や脚のつり、冷えやしびれ、むくみなどの症状がでるとされています。
のぼせやほてり、動機やイライラといった更年期症状も
下半身の血流の悪さから引き起こされるため、これらの改善には
下半身の筋肉を鍛え、下半身に血流を集めることが必要となります。
下半身の筋力、特に骨盤底筋が弱ってくると
尿漏れしやすくなってしまうのですが更に進むと
内臓の下垂を支えきれず体外へ露出してしまう事も。
樫本も一時期、ちょっとしたことで尿漏れしそう!!ということがありました。
でも登山やランニングを始めたらこの症状はなくなりました。
下半身をしっかり使う事の大切さを身をもって実感しました。
美容面でいいますと、引き締まった下半身&小尻になります。
緩めて流せばスッキリした脚になるイメージが強いかと思いますが
それだけでなく緊張もないと引き締まったラインになりませんよね。
それを作り出すにはやはり筋肉が必要となります。
運動をすると女性でも男性ホルモンが分泌され
男性ホルモンには気持ちを前向きにする効果があるため
運動後の爽快感も合わせ、身体だけでなくメンタル面でも良い事だらけです。
というか、良い事しかありません。
おススメはワイドスクワットです。
まずは無理せず10回×2セットくらいを目標にしてみましょう。
レンジで何か温めている時などのちょっとした時間にやってみると
意外とできちゃいますよ!
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